Mes Spécialisations

Gestion des Emotions

Public : Adolescents, Adultes, Séniors

• Hypersensibilité : Vous êtes particulièrement réactif(ve) aux stimuli extérieurs et ressentez les émotions de manière intense. Mon accompagnement vous aide à apaiser cette réactivité, en vous apprenant à utiliser vos ressources internes pour mieux gérer vos émotions et retrouver un équilibre émotionnel.
• Hyperémotivité : Vous avez du mal à canaliser vos émotions et parfois, elles vous submergent. Grâce à des techniques spécifiques, je vous guide pour gérer vos émotions de façon plus sereine, en vous permettant de prendre du recul et de retrouver votre calme intérieur.
• Anxiété : L’angoisse vous envahit dans certaines situations, comme les examens médicaux ou les moments de stress intense. Ensemble, nous travaillerons sur des techniques pour vous apaiser, en vous apprenant à utiliser vos capacités de relaxation pour apaiser l'anxiété et retrouver une sensation de maîtrise et de sérénité face à ces événements.
• Colère et frustration : Vous éprouvez parfois une colère difficile à contrôler. Mon accompagnement vous aide à exprimer vos émotions de manière saine, à canaliser cette énergie et à rétablir un équilibre émotionnel qui vous permettra de vous sentir plus léger(e) et serein(e)

• Tristesse et mélancolie : Si la tristesse vous envahit, mon objectif est de vous aider à accueillir cette émotion et à la transformer. Vous apprendrez à utiliser vos ressources intérieures pour retrouver de l'énergie positive, tout en rétablissant un équilibre émotionnel durable.
• Gestion du stress : Le stress envahit votre quotidien, vous épuisant au fur et à mesure. Je vous accompagne dans l’utilisation de techniques de relaxation et d’auto-régulation pour que vous puissiez gérer le stress de manière proactive, restaurer votre équilibre mental et vous reconnecter à vos capacités naturelles d’adaptation.
• Emotions refoulées : Vous avez tendance à repousser ou ignorer certaines émotions, ce qui crée un déséquilibre. Nous travaillerons ensemble pour vous aider à libérer ces émotions et à utiliser vos ressources pour restaurer un apaisement intérieur. L'objectif est de vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel en acceptant et en réintégrant pleinement vos émotions.
• Culpabilité et humiliation : Vous êtes accablé(e) par des sentiments de culpabilité ou d'humiliation qui vous pèsent au quotidien. L'accompagnement vous permet de reconnaître ces émotions et de les transformer, en rétablissant un sentiment d’auto-compassion et en apprenant à vous délester de cette charge émotionnelle.
• Dépression et burn-out : Vous vous sentez submergé(e) par une lassitude profonde, un sentiment de vide ou d’épuisement intense. Mon approche vous aide à retrouver votre énergie et à renouer avec la joie de vivre, en rétablissant un équilibre émotionnel qui vous permet de sortir de ce cycle et de trouver des solutions concrètes pour vous réénergiser et avancer.

Mon rôle est de vous accompagner dans l'utilisation de vos ressources internes, pour que vous puissiez trouver votre apaisement, rétablir votre équilibre émotionnel et vous sentir pleinement maître de vos émotions au quotidien.

Le Sommeil

Public : Adolescents, Adultes, Séniors

• Insomnie : Si les nuits blanches deviennent votre quotidien, la sophrologie peut vous aider à relâcher la pression et à vous préparer à un sommeil réparateur. Nous travaillerons sur des techniques de relaxation profonde pour calmer votre esprit, apaiser vos angoisses et réduire l'excès de stress, afin que vous puissiez enfin trouver le repos que vous méritez.
• Réveil nocturne : Si vous vous réveillez fréquemment en pleine nuit, perturbé(e) par des pensées ou des émotions, l'accompagnement sophrologique vous apprendra à calmer votre mental et à réguler vos émotions pour retrouver un sommeil continu et réparateur. Vous apprendrez à identifier et à apaiser les causes sous-jacentes de vos réveils nocturnes, qu'il s'agisse de stress, de colère, de tristesse ou d'anxiété.

• Trouble du rythme circadien : Si votre rythme de sommeil est perturbé, avec des difficultés à vous endormir ou à vous réveiller, la sophrologie peut vous aider à réajuster votre horloge biologique en introduisant des rituels de détente adaptés, et en rétablissant un cycle de sommeil plus régulier et équilibré. Vous apprendrez à favoriser un environnement propice à un sommeil de qualité.
• Fatigue chronique : La fatigue accumulée par un mauvais sommeil peut affecter votre énergie et votre humeur. Grâce à un accompagnement ciblé, vous apprendrez à renforcer votre énergie vitale et à développer des habitudes apaisantes pour rétablir une qualité de vie optimale, tout en équilibrant vos émotions et en réduisant le stress.
• Récupération émotionnelle : Les troubles du sommeil peuvent être liés à des émotions refoulées ou intenses. L'accompagnement vous permet d'accueillir vos émotions, de les comprendre et de les transformer, vous permettant ainsi de trouver une libération émotionnelle qui facilitera un meilleur sommeil et un plus grand apaisement mental.

L'accompagnement sophrologique vous offre des outils concrets pour apaiser le stress, réduire les tensions et restaurer une meilleure qualité de vie, tant sur le plan physique que mental. Chaque étape est un pas vers un meilleur équilibre émotionnel, un sommeil réparateur et un confort retrouvé dans votre quotidien.

Cours Collectifs en Entreprise –

La Sophrologie au Service du Bien-Être et de la Performance

✨ Moins de stress, plus d’efficacité : et si on soufflait un peu ? ✨

👉 95 % des salariés estiment que le stress impacte leur bien-être au travail.
👉 1 employé sur 2 se sent en état de tension nerveuse plusieurs fois par semaine.
👉 Les entreprises qui intègrent des pratiques de relaxation constatent une baisse de 30 % de l’absentéisme et une hausse de 12 % de la productivité.

La sophrologie, avec ses techniques de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, est un outil simple, rapide et efficace pour prévenir l’épuisement professionnel et booster la concentration.

📌 Programme des cours collectifs (12 personnes maximum) :

1️⃣ Séance Découverte : tester la sophrologie et comprendre ses bénéfices en entreprise.
2️⃣ Séances thématiques adaptées aux besoins de l’équipe :
✔️ Gestion du stress et des émotions – Pour éviter que la cocotte-minute explose 🫠
✔️ Concentration et clarté mentale – Fini le mode "cerveau en bug" 🔄
✔️ Gestion des conflits et communication apaisée – Parce que bosser en paix, c’est mieux 🤝
✔️ Prévention de l’épuisement professionnel – Apprendre à recharger ses batteries avant d’être à plat 🔋
✔️ Boost de la motivation et de la créativité – Inspirer, expirer… et innover 💡

🌀 Des exercices simples, efficaces et directement applicables au quotidien pour des collaborateurs plus détendus, plus concentrés et surtout… plus épanouis !

💼 Un petit investissement pour un grand impact sur le bien-être et la performance de votre équipe !