Une méthode douce et efficace pour retrouver équilibre, sérénité et vitalité au quotidien.
Développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode scientifique, simple et accessible à tous, basée sur une approche verbale et non tactile.
Au cœur de cette pratique se trouve la conscience corporelle : apprendre à écouter son corps, ses sensations et sa respiration.
À l’image d’un athlète ou d’un musicien qui s’exerce régulièrement, la sophrologie est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit, guidée par la voix.
Grâce à ces outils, la sophrologie permet à chacun de se reconnecter à soi-même, de découvrir ses ressources intérieures et d’avancer plus sereinement dans sa vie quotidienne.
Elle s’adapte à vos besoins, qu’il s’agisse d’apaiser vos émotions, de retrouver un sommeil réparateur, de mieux gérer la douleur, ou encore de soulager la gêne liée aux acouphènes et à l’hyperacousie.
💡 Vous voulez en savoir plus ? Consultez la page Questions fréquentes
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui vous aide à reprendre les commandes de votre vie émotionnelle et physique.
Concrètement, elle vous apporte des changements profonds dans plusieurs domaines :
Colère, tristesse, anxiété, peur…
Vos émotions ne sont plus vécues comme des ennemies ou des intruses incontrôlables.
Avec la sophrologie, vous apprenez à :
Résultat : vous gagnez en stabilité émotionnelle, prenez du recul face au stress, et retrouvez progressivement une paix intérieure durable.
La sophrologie agit directement sur le système nerveux, permettant de relâcher en profondeur les tensions accumulées dans le corps.
Ces tensions proviennent souvent de :
Grâce aux techniques de respiration et de détente :
Grâce à des exercices ciblés de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie vous aide à :
Vous vous réveillez ainsi avec plus d’énergie et de vitalité, prêt(e) à démarrer la journée.
(Acouphènes et hyperacousie)
Même si les sons ou bruits perçus ne disparaissent pas totalement, la sophrologie apprend à votre cerveau à moins se focaliser dessus.
Vous parvenez à :
Au fil des séances, vous réalisez que vous possédez déjà les ressources nécessaires pour :
Vous retrouvez une estime de vous solide et une confiance renouvelée dans votre capacité à vivre chaque jour avec sérénité et vitalité.
Vous demandez si la sophrologie peut vous aider ?
Lisez attentivement cette liste et voyez si certaines affirmations résonnent avec votre vécu.
Si c'est le cas, c'est probablement le signe qu'il est temps de prendre soin de vous.
🌱 Émotions difficiles à gérer : angoisse, colère, tristesse, émotions refoulées…
🌱 Hypersensibilité émotionnelle (HPE) : sensations à fleur de peau, épuisement, réactivité intense.
🌱 Troubles auditifs persistants : acouphènes, hyperacousie, ou sensibilité accrue aux sons.
🌱 Fatigue chronique ou stress prolongé, qui impactent votre énergie et votre sommeil.
🌱 Épreuve de vie difficile : deuil, séparation, transition personnelle ou professionnelle.
🌱 Insomnies qui vous laissent fatigué(e) et irritable.
🌱 Stress devenu un compagnon constant dans votre quotidien.
🌱 Difficultés à vous concentrer ou à rester attentif(ve).
🌱 Tendance à vous isoler par crainte des bruits environnants.
🌱 Envie de retrouver confiance en vous et une meilleure estime de vous-même.
🌱 Besoin de cultiver un état d’esprit positif, sans savoir par où commencer.
👉 Si plusieurs de ces situations font écho en vous, la sophrologie peut être une véritable alliée
pour retrouver équilibre, confiance et sérénité.
La sophrologie s’adapte à chacun, car chaque personne est unique dans son histoire, ses besoins et son rythme.
Que vous cherchiez à mieux gérer vos émotions, à retrouver un sommeil paisible, à soulager la gêne liée aux acouphènes ou à l’hyperacousie, ou simplement à cultiver un meilleur équilibre intérieur, je vous accompagne avec des techniques concrètes et bienveillantes.
Découvrez ci-dessous mes principales spécialisations et comment la sophrologie peut vous aider dans votre quotidien.
🌿Public concerné : Enfants (10 ans et +), Adolescents, Adultes, Séniors
Séances au cabinet (L’Isle-Adam), en visio ou à domicile selon besoins.
Nos émotions sont naturelles, elles sont là pour nous informer de ce qui se passe en nous et autour de nous.
Mais lorsqu’elles deviennent trop intenses, trop fréquentes ou mal comprises, elles peuvent perturber notre équilibre, créer des tensions et peser sur notre santé physique et mentale.
Certaines émotions se cristallisent dans le corps, se nourrissent de pensées répétitives et finissent par s’engrammer dans notre mémoire corporelle, influençant nos réactions futures.
La sophrologie vous accompagne pour accueillir ces émotions, les laisser circuler et retrouver une stabilité intérieure.
Certaines personnes ressentent tout plus fort que les autres : émotions, bruits, tensions dans l’environnement.
Cette sensibilité est une force, mais elle peut devenir épuisante lorsqu’elle envahit le quotidien ou provoque un sentiment d’être "trop".
Ce que mes clients observent au fil des séances :
Certaines émotions lourdes, comme la tristesse, la honte ou la culpabilité, peuvent peser au quotidien et donner l'impression d'être coincé dans une boucle sans fin.
Ce que mes clients observent au fil des séances :
Quand l’épuisement devient total, la personne peut se sentir vidée, dépassée, parfois même coupée de ses émotions ou de son élan vital.
Ce que mes clients observent au fil des séances
⚠️ La sophrologie intervient ici en complément d’un suivi médical ou psychologique, jamais en remplacement.
La colère est une énergie puissante :
Mal exprimée , elle peut exploser et blesser.
Refoulée , elle se retourne contre soi, créant des tensions et un mal-être diffus.
Ce que mes clients observent au fil des séances :
L'anxiété peut apparaître dans certaines situations précises (examens, prise de parole, changements de vie), ou être présente en toile de fond , accompagnée de tensions physiques, d'irritabilité ou de troubles du sommeil.
Ce que mes clients observent au fil des séances :
🌟 La sophrologie vous propose un espace sécurisé et bienveillant pour explorer vos émotions, les accueillir et retrouver un équilibre durable.
Elle ne promet pas de miracle : votre engagement et votre régularité sont essentiels pour constater des changements profonds.
Peu à peu, vous apprenez à vivre vos émotions comme des messagères utiles, au service de votre mieux-être.
Saviez-vous que plus de 40 % des personnes souffrant d’acouphènes présentent également une hyperacousie ?
Ces deux troubles partagent des mécanismes communs, notamment la réaction émotionnelle et la sensibilité accrue du système auditif.
Les acouphènes se manifestent par des bruits internes (sifflements, bourdonnements, grésillements…) perçus dans l’oreille ou la tête, sans source sonore extérieure. Ils peuvent être très perturbants, surtout lorsqu’ils s’accompagnent d’angoisse, de frustration ou de fatigue.
L’hyperacousie se traduit par une sensibilité accrue aux sons.
Des bruits normaux pour les autres peuvent être perçus comme désagréables, agressifs, voire douloureux.
La sophrologie ne guérit pas ces troubles, mais elle propose des outils concrets pour mieux vivre avec eux et retrouver une qualité de vie.
En séance, nous travaillons ensemble pour :
🧘 Au fil des séances, vous redevenez acteur de votre mieux-être, avec des outils à utiliser au quotidien.
⚠️ Cet accompagnement est complémentaire d’un suivi médical (ORL, audioprothésiste, médecin).
Vivre avec des acouphènes ou une hyperacousie n’est pas une fatalité.
Avec un accompagnement adapté et une pratique régulière, vous pouvez retrouver un espace intérieur de calme et de sérénité, même dans un monde sonore exigeant.
Le sommeil est l’un des piliers fondamentaux de la santé.
Lorsqu’il est perturbé, tout l’équilibre du corps et de l’esprit s’en trouve affecté :
Un cercle vicieux s’installe rapidement : Plus on se préoccupe de mal dormir, plus la tension monte… et moins on parvient à trouver le repos nécessaire.
La sophrologie vous aide à préparer votre corps et votre esprit au repos, en travaillant sur plusieurs axes :
⚠️ Cet accompagnement est complémentaire à un suivi médical si vos troubles du sommeil sont liés à une pathologie (apnée du sommeil, douleurs chroniques, etc.).
🧘 Au fil des séances, vous développez des outils simples et efficaces à réutiliser chez vous, pour retrouver progressivement un sommeil de qualité.
Retrouver un bon sommeil, c’est retrouver une base solide pour votre santé physique et émotionnelle.
Avec la sophrologie, vous réapprenez à faire confiance à votre corps et à laisser venir le repos naturellement.
🎯 Public concerné :
La sophrologie peut se pratiquer en groupe, dans un cadre bienveillant et dynamique.
Vivre la sophrologie ensemble, c’est :
⚠️ À noter
Ces cours collectifs sont proposés en fonction des demandes et des disponibilités.
N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins et imaginer ensemble un format adapté.
✨ Moins de stress, plus d’efficacité : et si on soufflait un peu ? ✨
👉 95 % des salariés estiment que le stress impacte leur bien-être au travail.
👉 1 employé sur 2 se sent en état de tension nerveuse plusieurs fois par semaine.
👉 Les entreprises qui intègrent des pratiques de relaxation constatent une baisse de 30 % de l’absentéisme et une hausse de 12 % de la productivité.
💡 Source : Observatoire de la qualité de vie au travail, 2024.
La sophrologie, avec ses techniques de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, est un outil simple, rapide et efficace pour :
📌 Cours collectifs – jusqu’à 12 personnes par séance :
1️⃣ Séance Découverte
Tester la sophrologie et comprendre ses bénéfices en entreprise.
2️⃣ Séances thématiques sur mesure, adaptées aux besoins de votre équipe :
✔️ Gestion du stress et des émotions
✔️ Concentration et clarté mentale
✔️ Gestion des conflits et communication apaisée
✔️ Prévention de l’épuisement professionnel
✔️ Boost motivation & créativité
🌀 Des exercices simples et directement applicables au quotidien pour des collaborateurs plus détendus, plus concentrés et surtout… plus épanouis !
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